在这个物质丰富注重科学生活的时代，健康理念、环保理念、科学理念无时无刻不充斥着人们的头脑。作为怀孕期的女性当然也要跟上时代的步伐，学习孕期保健的知识尤其重要。那么就让吉林市凤凰妇产医院的专家为广大的孕期女性讲解这个问题吧。
 

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      专家说，孕期是漫长的日子，孕妇不但要定期检查，更要在日常生活的各个方面都做到妥善安排，这样才能保证胎儿和母亲的健康。具体分为以下几点：

      1.睡眠和休息尤其重要。妊娠期的女性每天至少保证8小时的睡眠，这样才能有充足的体力，条件允许的情况下最好进行午休，这样不仅能缓解上午的疲惫，更为下午的工作储备了体能。在睡眠时，最好选择左侧卧的姿势，改善子宫胎盘的血液循环，提高胎儿的供血量。

      2.饮食要讲究。妊娠期的女性不仅要为胎儿提供营养，更要为日后的分娩储备能量，这就要求女性增加营养，同时保证饮食的均衡与多样化。比如，可以多食用含有蛋白质和维生素的食物，多喝水，多吃水果和蔬菜，像鸡蛋、豆制品、牛奶、海带等都是不错的选择。

      3.衣、行方面也要注意。妊娠期的女性最好选择宽松的服装，不要因为腹部突出就选择紧身的衣物和束腹。相反的，可以选择在胸口处装饰一些夸张的饰品，减少腹部突出带来的视觉感觉。出行上，尽量避免骑车和自驾车，最好由家属接送，如果条件不允许，也要做好防护工作，比如在骑车时加上厚实的坐垫等。

      4.其他方面。在妊娠期的女性要注意卫生，适当洗澡，勤换内衣。同时避免重体力劳动，不提过重的物品。尽可能的避免性生活，以免在性生活的强度过大激发子宫剧烈收缩导致流产。

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