怀孕四个月饮食营养包括哪些？

吉林市凤凰妇产医院的专家介绍说，一旦孕妇进入本月，准妈妈的早孕的不适反应基本消失。流产的危险也变得很小，但是对于饮食营养的关注则丝毫不能减少。此时应该增加各种营养素的摄入量，满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要。

(1)注重主食的摄入。最好选用标准米或面，在搭配上，可以适宜的配一些杂粮，如小米、玉米、燕麦片等。一般来说，孕中期每日主食的摄入应在400~500克，这对保证热量蛋白质的供给有着重要意义。

(2)增加动物性食物。主要原因是好的蛋白质对于胎儿和准妈妈都是很重要的，特别是对胎儿的生长和准妈妈的组织增长有着良好的物质基础。此外，豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食物相仿。对于经济条件有限的家庭，可适当选食豆类及其制品，以满足机体需要。动物性食物提供的蛋白质应占总蛋白质的1／3以上。

(3)其他应注意的事项。尽量在日常生活中避免吃过度刺激的食物，像是辣椒和大蒜等。每天早晨最好喝一杯开水。此外，还要避免过多脂肪和过分精细的饮食，一定要保证铁元素和维生素的摄取。

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