月经不调时吃什么好？

      吉林市凤凰妇产医院的医师指出，月经不调在大多数时候都是因卵巢的内分泌系统紊乱而导致。有不少月经不调的病例，往往只是“单纯”的调经，与建立在月经生理基础上的现代妇科理论和调经方法相悖。结果造成生理机能更为紊乱，延误重要疾病的诊断和治疗。

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      主任指出，女性要懂得在日常生活中照顾好自己，而有月经不调症状的女性更应该在饮食上多加注意。痛经大部分的女性都经历过，痛经有各种各样的原因，而营养不良也会成为痛经的原因之一。过食生冷，经期食用辛辣刺激的食物引发和加重痛经，还有人认为乳酪类的食物是经痛的祸源，因为这些食物会破坏镁的吸收。

      另外，女性在月经到来之前的三至五天里，应以清淡并易消化的饮食为主，而且不可以吃的太饱，并且要避免进食生冷食品，以免刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。在经前，若已有腹痛及紧张感，就需要服用一些维生素和微量元素。在月经前适当的补充钾和镁。因为机体在月经后期对这两种元素的需求会大大增加。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量，镁在月经后期能调节心理，有助于身体放松，减少压力。月经来潮后，可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能缓解疼痛。

      而在月经周期过后，如果条件允许的话就要尽量多使用蜂蜜、香蕉、芹菜及白薯之类的食物，以保持大便通畅，避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，通经活络、温阳补血、扩张血管，使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果。橘子、荠菜、香菜、胡萝卜、佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，是经期素食的好选择。

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