女性在怀孕前补充叶酸对于母亲和胎儿来说都是非常重要的，不仅可以防止胎儿畸形，还为将来宝宝的致力发育打下良好的基础，同时能够预防流产，那么，女性孕前应如何补充叶酸呢？下面，请吉林市凤凰妇产医院的专家，为我们详细解答这个问题。
 

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      【专家解答】女性怀孕之前应如何补充叶酸？

      一、饮食调整：在做孕前准备的时候，就要从日常食谱中去注意饮食的搭配，像菠菜、胡萝卜、龙须菜、西红柿等大部分绿叶蔬菜中，都含有叶酸，坚果类和动物的肝脏中也含有叶酸，另外，谷类比如大麦、糙米等粗粮中也含有一定量的叶酸，夫妻可以根据自己的喜好来搭配每天的食谱，从食物中摄取部分叶酸。

      二、服用叶酸：怀孕前和怀孕后的，准妈妈必须保证叶酸的摄入量每日不低于400微克，光靠食物去补充是不够的，所以，准妈妈可以每天服用适量的叶酸来降低胎儿神经缺陷的机率，但是不同的体质对于叶酸的需求量是不同的，这就需要通过医生详细的检查后，再给出相应的调理意见。

      【专家提醒】孕前检查是优生优育的前提

      新家庭如果有怀孕打算的话，建议准爸爸和准妈妈要到医院做相应的孕前检查，这样才能确定自己的身体方面需要补充的是什么，从哪方面去做比较好，只有最强壮的父亲和最健康的母亲才能孕育出健康聪明的宝宝，尤其是对于准妈妈而言，整个孕期的营养担负着宝宝发育的全部需求，所以必须通过孕前检查来确定需要做哪些调整，包括叶酸的摄入也是一样的。

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