生殖是生命基本特征之一。生殖使人类种族延续，给社会、家庭带来和谐欢乐。人类应该有意识、有目标自觉地运用科学方法控制自已的生育行为，生育健康、聪明的后代，或采取积极有效的措施治疗生殖系统疾病来解决不育问题。现在更多的年轻人都会选择在30岁以后怀孕，对于生育来说，30岁算得上是高龄，一些夫妇特别是女性由于种种原因推后生育年龄，尤其在35岁以后才要孩子，会带来很多不利因素。因为随着年龄的增长，卵子质量、卵巢功能的下降，不育的机会也会随之升高。研究表明一般妇女30岁以后生育能力开始减退，35-39岁妇女的生育力较20-29岁时降低了25%，40-45岁降低了95%。而且高龄产妇分娩先天缺陷儿的几率大大增加，妊娠并发症的发病率也增高。

　　1. 有证据显示女性经期和卵巢会受到光照量的影响。过少的日光照量会使女性增加忧郁，还会是生殖能力下降。因此，有些女性会在白天增加照自然日光的时间作为提高生殖能力的战略之一。

　　2. 让体温比室温略为低一点从而为卵巢和卵子的成熟提供一个更好的环境。

　　3. 尽量让自己处于低压力的状态。舒缓压力的方法包括药物和太极。

　　4. 但在晚上，则需要停止光的照射，保证睡眠的质量，也就是最少睡8个小时，并且不要迟过十一点进睡。

　　5. 低强度的运动也有助于提高生殖能力，避免高强度和紧张的体力劳动。

　　对于女性而言，年龄对生育能力来说是至关重要的因素，一般认为，女性最佳的生育年龄在25－30岁左右；要养成良好的生活方式，戒烟限酒，保持正常的睡眠，一日三餐不能暴饮暴食，坚持适当运动；坚持避孕，并重视第一胎孕育，一旦意外怀孕，尽量避免做手术；保持良好的心理状态；一旦决定怀孕，应进行专业的孕前咨询及遗传咨询，如发生不育，夫妇双方要配合合理的检查和治疗。且在日常中应多食用一些有助于孕育新生命的食物，如：鸡蛋、坚果、植物籽、豌豆、豆荚和浆果等。

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