奔三女人防衰老秘籍

       女人到了三十岁，身体各项机能开始走向衰老，疾病也逐渐找上门，因此在这一时期预防疾病和衰老，尽早发现身体微妙的变化就变得至关重要。
   

       一、预防骨质疏松
      女性从28岁以后钙就开始流失，随着年龄的增加，这种流失的速度也随之加快，到了更年期则更加严重，吉林市妇产医院主任为您介绍几种应对的方法：
　　1.保证每天站立或步行2-3小时，这样可以有效防止钙流失。研究表明，每天适当地步行，站立，做一些强健骨骼的体操等对骨质疏松症的治疗有很大意义。跳舞、跑步、打球、及腹背和四肢适当的负重可使肌肉保持一定的张力，令骨骼承受一定的压力，从而强健骨骼，减少骨折的机会，对抑制骨质疏松有良好的作用。
      2.多吃含钙食品，可以适当用高粱、荞麦、燕麦、玉米等杂粮替代米面。牛奶、紫菜、虾皮、芹菜、黑木耳、油菜、胡萝卜、蘑菇、豆制品、芝麻等都是含钙丰富的食品。食物保鲜储存可减少钙耗损。
   

      二、中年女人要防乳腺癌
      目前乳腺癌已经成为威胁女性生命健康的头号杀手，人到中年后尤其是更年期更要注意。
      应对方法：
      1.不要戴过紧的乳罩，假日里尽量不戴，以保证乳房血液畅通。
      2.20-39岁的女性，每月做一次乳房自检，每3年做一次乳房体检。每月月经来潮后的9-11天是自我检查的最佳时间，因为此时乳房比较松软，易于发现病变。乳房自检时，应按医生指导的方法进行，以免将正常的乳腺组织误认为肿块，引起不必要的惊慌。
      3.在女性月经期、孕期等特殊阶段尤其要注意乳房保健，以安全度过“多事之秋”。