缓解痛经 该如何做？

      痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥。痛经是很多女性会遇到的一个问题，给很多女性的生活造成了困扰，因此很多女性便会关注如何缓解痛经。那么，女性如何缓解痛经呢？接下来，吉林市凤凰妇产医院的主任为您介绍：缓解痛经，该如何做。
 

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      1、在平时注意坚持适当的运动锻炼，也可增强体质，促进子宫内膜脱落，缓解子宫痉挛的程度，从而可帮助缓解痛经。但应该注意的是，运动应该适量，避免过度、激烈运动，以免造成反效果。

      2、。在经期时适当的进食一些酸味的食物，如酸菜、醋等，也可帮助缓解经期疼痛。

      3、女性在月经来潮前的3-5天内注意清淡饮食，避免进行生冷、辛辣刺激性等食物，如冷饮、辣椒、生葱、生蒜、烈酒等，可帮助缓解痛经。

      4、女性如果有便秘问题，也容易加重痛经症状，因此女性在平时应该注意保持大便通畅，如进食一些可促进消化的食物，以防便秘，帮助缓解痛经。
 

      5、女性在平时也应该注意卫生，保持外阴部的清洁及干燥，特别是在月经期时，不能进行坐浴、性生活等行为。

      6、女性在平时也应该注意情志的调节，保持良好的心态，保持心情舒畅，情绪稳定，也可帮助缓解痛经，反之，则可能加重痛经症状。

      主任提醒：女性痛经也不能一味缓解就行了，女性很多一些疾病都可导致痛经现象，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，均可能导致女性发生痛经的现象。
 

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