更年期女性睡前应注意哪些？

      人的一生要经历很多时期，婴幼儿时期、少年时期、青年时期、中年时期、老年时期。而这些时期间有些就需要一个过渡才能顺利的转变，这些过度时期就是青春期和更年期。对女性朋友而言，显然后者要更加的难以顺利度过。更年期对于女性而言就等于是衰老的通知，通往老年的走廊。尽管女性朋友们都知道这是必须经历的，在真正面对的时候也总是很难平衡好自己的心态。也往往因此给更年期的平稳度过增添了难度。那么，更年期女性睡前应注意哪些才能更好的度过更年期呢？下面，就请吉林市凤凰妇产医院的主任来为我们详细加以介绍。
 

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      睡前尽量不要用脑。如果更年期女性有睡前工作或者学习的习惯，尽量先做比较费脑的事情，之后做些较为轻松的事情。否则大脑会处在兴奋状态，是很难入睡的。久而久之就严重影响更年期女性的睡眠。

      睡前尽量不要进食。临睡前进食会导致胃肠等器官的休息，还会导致大脑皮层主管消化系统的兴奋，容易导致女性在入睡后做噩梦。

      睡前尽量不要说话。这是因为睡前说话会导致大脑处在兴奋状态，思想活跃，很难入睡，从而会影响睡眠。

      睡前尽量不要对灯。更年期女性如果对灯入睡，灯光会扰乱人体的自然平衡，导致人的体温、血压等产生变化，从而引起女性心神不宁，容易惊醒。

      主任提醒您：更年期综合症的发生与女性的心理因素有一定的关联，但与女性生理上的因素更加分不开。建议女性如果自身调节效果不佳的话，要要及时的到正规的医院就诊，以免给自身带来更多的痛苦。
 

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      以上就是对“更年期女性睡前应注意哪些？”的相关介绍，如果您还有其他疑问，请点击咨询我院在线主任，主任会马上解答您的问题。如果您需要就诊，请提前在网上预约，网络预约患者看病无需排队、优先就诊，还可免除主任挂号费。妇科健康私密